Como lidar com as pressões do dia a dia e mesmo assim ter uma boa performance

Geralmente pensamos que a melhor maneira de lidar com grandes pressões no trabalho é trabalhar ainda mais. Que se trabalharmos por mais tempo e aprendermos a trabalhar em diferentes tarefas ao mesmo tempo seremos mais efetivos. Certo ou errado?

Errado.

Estudos sobre stress relatados pelo Center for Creative Leadership mostram que a performance nem sempre melhora com o aumento da pressão que fazemos sobre nós mesmos. De início pode até dar algum resultado, mas a conta total não fecha de forma positiva.

Na figura abaixo nós podemos ver melhor como funciona isso:

Em nosso dia-a-dia, acabamos não percebendo que a pressão sobre nós está enorme e que a nossa performance está chegando quase ao fundo do poço.

Desse jeito:

E aí, como agir agora?

É hora de começar a pensar em desenvolver sua resiliência. E o que é essa palavra muito dita hoje em dia? Segundo a física, resiliência é a propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica. Contextualizando, resiliência é a propriedade que nós temos de mantermos nossa performance mesmo submetidos às pressões do dia a dia. Ou seja, sendo resiliente você quer voltar pra cá:

Nos ambientes organizacionais voláteis de hoje, ter condição de melhorar sua resiliência se torna necessário. A questão é, como desenvolver isso?

Como uma primeira reflexão, veja quais são as situações em que você se sente muito pressionado. O que gera esse sentimento?

Agora que você está um pouco mais a par do que te dá stress e sentimentos de pressão, você tem a chance de trabalhar melhor sua resiliência. Há algumas estratégias e hoje vamos falar de quatro:

1 - Reveja seu modo de pensar

Ver situações de diferentes perspectivas é essencial. Em determinada ocasião, você pode estar se sentindo sobrecarregado, ameaçado ou no meio de um conflito. É aí que entra a vantagem de examinar de uma forma diferente. Por exemplo, um dos melhores talentos de sua equipe decide pedir para sair. Tem grande chance de você se sentir ameaçado, e, então, você pode pensar de dois jeitos: como uma grande perda ou rever como uma chance de contratar um talento ainda melhor.

Nessas situações você pode se perguntar: “Como posso me beneficiar dessa situação?” ou “O que minha interpretação deixou passar?”

2 - Durma mais

Todos nós sabemos que o sono nos traz inúmeros benefícios, mas hoje muitas pessoas em posições de liderança estão desejando dormir menos para fazer mais algumas tarefas.

O sono é importante pois possibilita ao nosso cérebro dar início a codificação, processamento e integração as experiências de um dia, para que fiquem disponíveis para uso futuro.

Resumindo: o sono é uma fonte biológica de resiliência que muitos de nós não aproveitamos.

Mais ainda, um sono adequado resulta em atenção e criatividade, que são duas coisas necessárias em posições de liderança. Por quê? Decidir já é um tanto complicado, imagina com menos atenção e criatividade?

3 - Pense em um substituto para o sono

Às vezes se torna quase impossível ter a quantidade certa de sono, não vamos ser hipócritas, todos nós passamos por isso. Quando isso acontecer, tente ter um momento durante o dia para se restaurar um pouco. Pode ser um cochilo bem curto, uma caminhada, yoga ou mesmo meditação.

Essas práticas fazem você se desligar um pouco das situações e recuperar um pouco sua mente do stress.

4- Explore o poder da positividade

Uma pesquisa feita por Barbara Fredrickson (PhD em psicologia na Universidade de Stanford) e demais parceiros revelou que a positividade recupera as pessoas de situações adversas. Apenas para esclarecer, positividade é um termo amplo que inclui muitas emoções positivas, incluindo alegria, amor, apreciação, esperança, serenidade e diversão.

Eles descobriram também que pessoas em um estado positivo pensam de forma mais ampla do que quando estão pensando negativamente.

Uma forma de fazer isso é criando um jornal, que aqui vamos chamar de jornal da gratidão, onde você vai escrever diariamente 5 coisas as quais você tem gratidão de tê-las.

Essas emoções positivas podem constituir fontes de resiliência que você poderá deixar reservado para quando enfrentar situações adversas.

É preciso resiliência em qualquer área de nossas vidas. Ao desenvolver essa força interna, você terá uma grande ajuda com tudo que a vida pode jogar em você: divórcios, perdas, doenças e acidentes. A resiliência te dá a força para se recuperar e voltar ao seu estado de alta performance. E lembre-se, é aqui que todos nós queremos chegar:

Um abraço!

#DicasdaJourney